“干眼症”是办公室的常见疾病。使用电脑时，由于我们长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼睛也会干燥、发红、发炎、疼痛。

相关研究表明，一个人在使用计算机时眨眼的频率降低了66%。

眨眼很重要，因为它有助于将眼泪和粘液等扩散到眼睛。如果你眨眼的次数少了，眼睛里的泪水就有更多的时间蒸发，导致眼睛红肿、干涩。

你可能患有电脑视觉综合征，也被称为数码眼疲劳，表现为：视物模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳、头痛等。那么我们应该如何有效的减轻眼部疲劳，缓解干眼症呢？下面随着经济日报-中国经济网来看看吧。

调整眼镜

如果您戴眼镜，请咨询眼科医生你使用的眼镜是否合适。这些可以帮助最大程度地减少计算机屏幕上的眩光并保持眼睛舒适。

眼药水

使用电脑时，滴眼药水可以确保你的眼睛保持润滑。你可以购买非处方的人工泪液，当你感到眼睛干燥时可以使用。

电脑调整

在办公桌的合适位置放置显示器可以帮助减少眩光。如果可能的话，换一个更大的显示器。这通常会使文字和图像更容易看到。同时，尽可能放大字体，让阅读更容易。显示器的中心设置在低于视平面的高度，可以减少眼睛暴露在空气中的表面积，这样可以帮助减少泪液蒸发，从而导致眼睛干燥。

在你的电脑上使用眩光过滤器来减少任何不必要的光线，这些光线会使你很难看到东西。

调整你的电脑的刷新率到70到85赫兹之间，大多数电脑屏幕将以60赫兹的频率刷新。但是，这种刷新速度会导致屏幕闪烁或滚动。还要调整电脑显示器的亮度，如果一个白色背景的网站亮得像光源，那就是太亮了。但是如果显示器显示为灰色或比较暗淡，这就说明你的显示器应该调亮一些。

照明

你使用电脑的地方的布局可能会导致眼睛疲劳，最好让你的电脑显示器远离窗户。这减少了来自外部光源的眩光，而这些光源会进一步刺激和干燥你的眼睛。

如果你在办公桌上放了一盏灯，确保它不是直接对着你的脸。光线应该朝下，指向你桌子上的文件。

眼保健

你可以做一些其他的事情来确保你在工作的时候尽可能的保护你的眼睛。

至少每隔20分钟，将视线从电脑屏幕上移开20秒。把注意力集中在远处，可以帮助减少眼部肌肉的紧张和疲劳。

调整空气质量

使用电脑的环境中的空气质量会导致眼睛疲劳和干燥，可以使用加湿器增加空气中的湿度。如果有可能，请远离空调、风扇和通风口，因为它们会把空气吹到眼睛和脸上。

此外，要避免吸烟或接触二手烟，因为烟雾会刺激眼睛。

休息

如果你整天都在电脑前工作，经常休息是很重要的。

这些休息并不需要很长时间。在一两个小时里，花几分钟站起来，散散步，伸展一下手臂和双腿。远离电脑不仅可以减少眼疲劳和眼干，还可以帮助你减少坐在电脑前的脖子或背部疼痛。

保持水分

脱水会使慢性干眼症恶化。如果你长时间盯着电脑屏幕，没有喝足够的水会让你的眼睛感觉更糟。每天至少喝八杯水来保持水分。

去医院检查眼睛

如果你已经尝试了上面所有的方法，但仍然不能得到缓解，那么是时候去医院检查一下你的眼睛了。